CBT Mind
Self-help with cognitive behavioural therapy techniques
Made for iPhone Duo
Open it up and the app fills the large inner display, with room for your entries and exercises.
What's inside
The exercises are built on the CBT worksheets and protocols used by psychologist Svetlana Dorogaya. The app supports self-help and does not replace a consultation with a specialist.
- Thought record: situation, thoughts, emotions and their strength, body and behaviour.
- Thought check: thinking traps, evidence for and against, an alternative thought.
- Prediction and outcome: what you expect before an event and what actually happened.
- Exercises: values, goals, pros and cons, the Descartes square, a time you coped.
- Advanced tools: problem and strengths conceptualisation, belief restructuring.
- Privacy: entries stay on your device, with no account, server or advertising.
The first 7 days are free, then a monthly or annual subscription. You can cancel at any time in your App Store settings.
Дневник мыслей
Самопомощь по методам когнитивно-поведенческой терапии
Поддерживает iPhone Duo
В раскрытом виде приложение занимает весь большой экран: запись и упражнения видны целиком.
Что внутри
Упражнения построены на бланках и протоколах КПТ, с которыми работает психолог Светлана Дорогая. Приложение помогает в самостоятельной работе и не заменяет консультацию специалиста.
- Запись мыслей: ситуация, мысли, эмоции с их силой, тело и поведение.
- Проверка мысли: искажения, аргументы за и против, альтернативная мысль.
- Прогноз и факт: ожидание до события и то, что произошло на самом деле.
- Упражнения: ценности, цели, плюсы и минусы, квадрат Декарта, ситуация, где Вы справились.
- Углублённая работа: модель проблемы, модель сильных сторон, работа с убеждениями.
- Приватность: записи хранятся только на устройстве, без аккаунта, сервера и рекламы.
Первые 7 дней бесплатно, затем подписка на месяц или на год. Отменить её можно в любой момент в настройках App Store.